1、糙米含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用。

2、端午养生有道，美食贴心护航，糙米熬粥助消，海带煲汤排毒，木耳凉拌清肠，蜂蜜泡水润肤，酸奶养胃良方，花生一把健脾，蓝莓山药安神。假期快乐安康！

3、他现在只“享用”沙拉、糙米和鸡肉汤面.

4、全麦，麸皮和小麦胚芽，以及糙米，燕麦片，全麦面包和大麦等食物当中的叶酸含量很高。

5、【维生素E，夏天最好的营养素】德国科学家研究表明：人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度，帮你安度盛夏。补充维生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃鸡蛋、麸皮面包、糙米、绿叶蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

6、试著改食用燕麦、糙米及稞麦面包.

7、加一个水煮蛋或是煎蛋，另外再加一些沙拉吧！你将发现自己会煮更多次的糙米，多得远远超出你想象。

8、将糙米捡去杂质淘洗干净,罗汉果敲裂掰开,一并放入高压锅内胆,按米和水1:10的比例加入清水浸泡1小时左右。

9、主食通常是糙米、小麦、蕃薯,配菜是黄豆制成的豆腐、味噌,其它是梅子、蔬菜、芝麻、鹌鹑蛋等。

10、牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、葡萄汁、食用菌类等。